Medvetna val: Öva på att ta hand om dig själv och utöva mindfulness med TV-värden Kristin Kaspersen

I dagens stressiga värld leder jakten på framgång ofta till att vi känner oss överväldigade och bortkopplade från vårt eget välbefinnande. Kristin Kaspersen, programledare, författare och föreläsare, delar med sig av sina insikter om den viktiga rollen som egenvård har i våra liv. I den här artikeln fördjupar vi oss i Kristins erfarenheter och undersöker hur vi kan integrera hennes metoder i våra dagliga rutiner för att få ett hälsosammare och mer medvetet liv.

Berätta om dig själv och din bakgrund.

Mitt namn är Kristin Kaspersen. Jag arbetar som programledare på TV, föreläser och har en podcast som heter Kristin Kaspersen Nyfiken på. Jag har också skrivit böcker om träning, hälsa och självledarskap.

Hur blev du intresserad av att utforska begreppen egenvård och mindfulness?

Jag kände ett behov av att må bättre med mig själv, eller rättare sagt, ännu bättre. Jag hade ett bra liv men ville hitta sätt att hantera perioder när arbetet skapade stress och tiden kändes otillräcklig. Jag ville bli bättre på att ta hand om mig själv så att jag kunde vara mer effektiv för andra och i mitt jobb.

Många människor kämpar med att hitta tid för egenvård. Vad finns det för enkla men effektiva sätt att integrera egenvård i en hektisk vardag?

Jag tror att detta varierar för alla eftersom vi lever olika liv. Låt dig inspireras av andra, men kom ihåg att tillämpa det du tycker låter bra och som kan hjälpa dig utifrån dina förutsättningar. Ha inte för höga förväntningar; ge dig själv tid för reflektion och vad du behöver. Jag vill inte rekommendera specifika tekniker - det bästa är att läsa och undersöka vad som finns tillgängligt och tillämpa det du personligen tror på och det som passar in i ditt liv.

Vilka konkreta steg kan någon ta idag för att börja införliva mindfulness i sitt dagliga liv, särskilt under övergångar?

Om du känner att du behöver det, vänta inte. Skjut inte upp att hitta nya rutiner till i morgon. Gör inte för drastiska förändringar. Börja i liten skala, se till att det blir gjort och öka gradvis efter behov när du har vant dig vid de nya vanorna. Det viktigaste är att du börjar och ser till att ge dig själv den tid du behöver. Om du mår bättre gynnar det även andra i din omgivning. Ibland kan det kännas som om du är självisk när du prioriterar egenvård, men det är precis tvärtom. Det ger oss energi att finnas där för andra.